10 TOXIC HABITS NA DAPAT MONG TANGGALIN SA IYONG BUHAY | BRAIN POWER 2177

Napakadaling sabihin na tanggalin ito, 'di ba? Pero mahirap kontrolin ang ating sarili. Palagi tayong nag-aalala sa iba't-ibang bagay. Ito ang isa sa mga nagpapahina sa atin. Kapag nag-aalala ka na, sasabay ang anxiety. Kaya mas lalo kang manghihina. Napakatoxic ng habit na ito. Pero hindi ko naman sinasabi na totally mawawala ang pag-aalala. Ang sabi ko lang ay y'ong sumobra na ang hindi pwede. Kasi ang pag-aalala ay naka-encode na sa DNA natin. Ang kaibahan lang natin ngayon at sa mga tao noong unang panahon, noon nababahala sila baka may sumugod sa kanilang kaharian. Ngayon ang dami na, nababahala tayo sa ating trabaho, sa ating pamilya, sa ating kalusugan, kung paano kumita ng pera, at ang dami pang ikinababahala natin. Para bang ang pag-aalala ay walang katapusan. Pati nga sa ulam ay nag-aalala tayo. Hindi natin alam kung ano ang uulamin natin mamaya, 'di ba? Gusto ko lang na i-apply mo ito sa 'yong buhay. Ihiwalay mo ang mahalaga at hindi mahalagang bagay. Doon ka lang magpokus sa MAHALAGA. Hindi mo na kailangang mag overthink. Kung may mga problema na kailangan ng aksyon, aksyonan mo kaagad para hindi na magpatung-patong ang alalahanin.

Remember that your perception drives your worry. You are the only one who can assign meaning to things. So if you assign worry to a lot of things try to practice reframing it to something more productive. Isipin mo ang mga bagay na ikinababahala mo. May maiisip ka bang ibang paraan tungkol sa sitwasyon mo? Halimbawa, nag-aalala ka dahil wala kang pambayad sa mga bills mo, isipin mo kung ano ba ang pwedeng mangyari? Papatayin ka ba? Hindi naman, 'di ba? Mawawala lang ang mga bagay sa 'yo kung wala kang pambayad. Ibig kong sabihin ay kumalma ka. Kasi ang solusyon ay makikita mo kung walang nakabarang pagkabahala sa isip mo. Worry and